【雑学】幼児期の1日の睡眠時間について

あなたのお子さんは普段何時頃に寝ていますか?

私たち大人でも”1日の1/4ないし1/3″は寝ていますが、幼児期はもっとたくさんの睡眠をとります。
(後述しますが)よく言われるように赤ちゃんは「寝るのも大事な仕事」なのです。

そんな大事な睡眠について、厚生労働省HP「未就学児の睡眠指針」を情報源に記載していきます。

資料はこちら
https://www.mhlw.go.jp/content/000375711.pdf

新生児期 (~生後3か月)

睡眠時間:16~20 時間
睡眠サイクル:1~2 時間起き、 1~4時間の睡眠を繰り返す。


生まれたばかりの赤ちゃんはまだ大人の様に「昼」と「夜」の区別がなく、一日のリズムが整っていません。この時期の睡眠は「多相性睡眠」と呼ばれ、短いサイクルでの寝起きを一日中繰り返していきます。
また、レム睡眠と呼ばれる「浅い眠り」が主であるため、脳は活動状態です。

生まれたばかりの赤ちゃんの脳みその重さは、約300〜400gと言われており、
1年後には約2倍となり、3年後には約3倍とものすごいスピードで成長していきます。
※成人はだいたい1400g~1500g程度といわれています。

寝ながらにして凄まじいスピードで脳を育てていく赤ちゃんにとっては、寝るのも大事な仕事なのです。
この時期は眠りが浅いため、ちょっとした刺激でも起きてしまうこともあるでしょう。
ただ、起こさないようにと神経質になりすぎるのもよくありませんので、普通に過ごしましょう。
睡眠サイクルは短く繰り返されるのでどちらにせよすぐ起き、そしてまた寝るのです。

乳児期 (3ヵ月頃)

睡眠時間: 14~15 時間
睡眠サイクル:3~4 時間連続して睡眠をとる。


1日あたりの睡眠時間がやや減少し、1回あたりの睡眠時間が多少長くなるので一瞬ホッとする時間がとれるようになるかもしれません。

とはいえまだこの時期は「昼」と「夜」の区別がまだ十分につかず、大人と同じリズムとはいきません。

乳児期 (6ヵ月)

睡眠時間:13~14 時間
睡眠サイクル:6~8 時間連続して睡眠をとるようになり、昼夜の区別がはっきりしてくる。

昼夜の区別がついてくる時期ですが、赤ちゃんが昼夜のリズムを上手に取っていけるように、寝かしつける時間を意識しながらお世話していくことが大切になってきます。

あくまで個人差があるため「何時に寝て起きるか」はWebで調べてもおそらく参考になりません。
可能であれば寝た時間と起きた時間はメモしておき、段々とリズムに慣れさせていくのが良いでしょう。

・ 乳幼児期 (1-3 歳)

睡眠時間:10~11 時間
睡眠サイクル:夜に睡眠をとるリズムが安定し、お昼寝時間は成長とともに減少していく。


お昼寝+夜に寝る。というサイクルが確立されてきます。
ある程度決まった時間でのサイクルになってくるため、この時期は夜寝る時間と共にお昼寝の時間を意識しつつ行動するとよいでしょう。

さいごに

赤ちゃんは大人以上に1人1人が全く違った個性を持っています。

また、家族や社会、園や学校とのかかわりの中で受ける影響により睡眠の状態は変化していきます。
上記はあくまで一調査資料であり、必ずしもあなたのお子さんに合致するとは限りません。

大人以上に幼児期の睡眠は健康や成長に影響を与えるとても大事なものです。私たち親もある程度の目安を知り子供の睡眠を理解しておくことが重要です。

心配ごとがあれば、小児科等で相談してみるのも良いでしょう。

【パパSelect】お世話になっている100均グッズ5選

たかが100均、されど100均。
「こんなものがあるんだー。」と、新たな発見があるのも100均の魅力の1つ。

本記事ではいつも子育てのお世話になっている100均グッズをご紹介します。

紙パックホルダー

我が子も毎日のように飲んでいる「紙パックジュース」

そのうち1人で持てるようになり「自分で飲めて偉いねー」なんてなるんですが、
特に第1口目、、、ギュッと握ってこぼしてしまうんですよね。。。
とりあえず1口飲ませてからパックを子に渡せば多少ましなんですが。。。

そんな悩みを解消してくれるグッズこそ「紙パックホルダー」です。
紙パック面をホルダーがカバーするので握っても紙パックはつぶれません。さらに横に持ち手がついているため本人も飲みやすいのではないかなと思います。

一方やや難点に感じたのは「壊れやすいこと」です。
たまたまハズレを引いたのかもわかりませんが、2回ほど持ち手が割れました。
複雑なパーツのないシンプルな商品と油断していたら案外脆い。と感じた次第です。
とはいえ欠点なんて無視しちゃうくらいには感謝していますよ。

ストローマグ

プラスチック製のストローマグです。
コンビニのアイスコーヒーのプラカップを子供サイズにしたようなイメージです。
最大のメリットは市販のストローが入る点です。(全部が全部じゃないかもしれませんが。。。)

普段使うマグは専用ストローが別売りされているような抗菌マグ。
ちょっとした場面で使いたいのが100均ストローマグ。といった棲み分けができると思います。

使い捨てコップの用途として使うことが多いですが「出先ですぐにマグを洗えない」状況でも、メインマグとは別に用意しておけば衛生面でも安心です。
デザインもシンプルにおしゃれなものが多く、気軽に使いやすいのもポイントです。

ごはんボール

ご飯を入れてフリフリすると、丸くコロコロとしたおにぎりが作れるグッズです。
有名どころなのでご存じの方も多いと思います。

我が子もお茶碗に入ったご飯よりもコロコロおにぎりの方が数段食べが良いです。
容器に対して少な目にご飯を入れて作ろうとすると出来上がりがホロホロと崩れやすくなるので注意です。

シューズクリップ


靴をクリップに止めて持ち運べるグッズです。
本体はベビーカー等に留められるようフックがついており、脱いだ靴をクリップ1本で管理できます。

人気商品なのかただただ品薄なのか、あまり多く陳列されているのを見たことがないです。
ちなみに私はダイソーで購入しました。

シール

100均のシールと聞いて、私も立派なものを想定していなかったのですが、
今や種類も豊富で、単なるペタペタ貼り付けるシール、ぷくぷくとふくらみのあるシール、はたまた女の子向けのお人形着せ替えシールなんてものまであります。

娘は動物のシールが好きらしく、気づいたら色々なところに貼られていますが、
剥がす時に変に敗れるようなこともなく、子どものお遊び用シールとしてのクオリティはかなり高い印象です。

1歳になるころから徐々に手先を使えるようになり、シールペタペタ遊びができるようになると思いますが、種類の豊富さもありしばらく大きくなるまでお世話になりそうです。

さいごに

発想にエッジの効いた商品も多く、子育て目線でも一役買ってくれる商品がまだまだたくさんありそうです。引き続きたくさんお世話になることと思いますm(_ _)m

赤ちゃんは生後6ヶ月以降、風邪を引きやすくなるという話

赤ちゃんはママのお腹の中で「病原体に対する抗体」を与えられ生まれてくると言われています。一般的には、生後6カ月頃までは「抗体」の効果が続くそうです。
しかし生後数か月もすると、徐々に家の外へと連れていく「お出かけ」の機会も増えることでしょう。お出かけ先では家の中と比べより様々なモノに触れることになります。

また、人の多いところでは空間を介した間接的な影響も受けます。ウイルスに対する免疫がほとんどない赤ちゃんはそうした環境下ではどうしても大人に比べ風邪等の感染症にかかりやすいのです。以降「保育園に通いだす」「卒乳(離乳)する」など、新たなステップを歩み始める段階では、環境の変化から体調を崩しやすくなります。

生後6ヶ月間は風邪を引かないの?

あくまでママからもらった抗体により”ある程度対抗できる状態”をキープできると言われていますが、完ぺきではありません。

mame
実際我が子も風邪症状が出ました。

また、赤ちゃんは自ら「風邪を引いた」と言葉で伝えてはくれません。加えて必ずしも親の目に見える形で症状が出てくるとは限りませんから、体調の変化は親が察してあげる必要があります。

調子が崩れることは私たち大人にだって誰にでもあることです。日々、子どもの体調や様子をしっかりとチェックし”いつもと違うかもしれない状態”に気づくための「感覚」を親が養っておくことが重要です。

一方で「何をもって体調不良とみなし、どういった対処が必要なのか」を判断するのは難しいこともあります。以下の記事でも紹介していますが、http://kodomo-qq.jp/ ()のようなサイトを活用することも1つの手段です。※ 厚生労働省研究班/公益社団法人 日本小児科学会監修

補足

風邪やちょっとした病気にかかることは決して100%悪いことではないと思います。
私たち大人も体調の良い日/悪い日をそれなりに経験しながらにして大きくなってきたように、我が子もまた、そうしたトラブルを乗り越え・繰り返し、丈夫に成長していくものです。あまり過敏になりすぎる必要はありませんが「心配」や「不安」があるときは適宜小児科を受診するようにしましょう。

【覚えておこう】体調不良時の備え、子ども救急への備え

どんなに親が愛情を注いでも、どんなに気を付けていたとして、必ずしも避けられないのが体調不良。
特に夜間や土日祝の緊急時にはどうしても私たち親の方が慌てがちです

いざという時に医療機関への受診へ向けて適切な準備ができるよう、事前に心得ておくことは非常に重要です。しっかり押さえておきましょう。

【診療時間内編】普段の元気な姿と様子が違う。

毎日見ている我が子だからこそ、小さな変化に気づけることもあるでしょう。

しかし大人が人それぞれであるように、子もまた人それぞれです。ふと体温を計ったら高熱が出ていたという事もよくあります。

ここで大事なことは素人目線で判断しないことです。
「普段と様子が違う」と察するに至った際には、その場感覚で判断しないことが大変重要です。

病院で診療時間に合うようであれば、
少しでも不安があるようであれば、
医療機関で受診することをお勧めします。


「普段と様子が違う」 とは感じても「どんな事が考えられるのだろう?」と頭を巡らせたときには以下のようなサイトを活用することも一つの手段です。

http://kodomo-qq.jp/
※厚生労働省研究班/公益社団法人 日本小児科学会監修
症状別にアドバイスを提示してくれ、症状次第では「すぐに病院へ!」といったアドバイスが表示されることもあります。親目線からみて”症状を一次切り分けするための参考”としてぜひ覚えておきましょう。
次に、急いで病院に駆け込まずとも忘れがちな以下を再確認しておきましょう。

病院には行く必要がなければ人は好んで病院にはいかないという前提。

何もなければ(基本的には)病院には行かないですよね?

通院目的は人それぞれだとしても、自宅でパパママとだけ接する空間と比較すれば、病院に滞在する時間の方が周りの人やモノから受ける影響が大きいということです。すれ違う患者さんそれぞれがどんな症状で通院来院しているかはわかりません。

いわゆる備えあれば患いなしですが、帰宅後は親子共々十分に手洗いをし、できれば着替えるようにしましょう。(一見過剰にも思えますが一度考えるとモヤモヤするので、着ていた服はすぐに洗濯機へGO)

院内のおもちゃと子供との接触に気を付ける。

繰り返しになりますが、何もなければ基本的には病院に来ることはないでしょう。
おもちゃは小児科等、子供向けに配備されており、特に何かと口に入れがちな0歳~2歳の間は要注意です。当然ながら院側も適宜消毒等のメンテナンスを行っていることとは思いますが、特に季節の変わり目やインフルエンザのシーズン等の罹患者の多い時期は、メンテナンスが人の出入りに追いついているとは限りません。

mame
おもちゃが見てくれているからといって親はスマホばかり見ていてはいけませんね。

自宅からおもちゃを持参する際も帰宅後のおもちゃは洗うまたは消毒する等、病院帰りという心持ちは忘れないようにしましょう。

【診療時間外編】救急を要すると判断したとき。

急病は文字通り急に姿を見せます。「一旦様子を見よう」からの急な症状の変化もあり得ます。

mame
元気なうちは「一度病気すれば免疫がつく」なんて余裕を出せたりするのですが、
いざ救急が頭をよぎるとそうも言ってられません。

それでは、何を備えればいいのでしょうか。私の経験からは具体的に3つあると考えています。

夜間診療時の受付方法を把握しておく。

救急といえば対応してくれるだろう」はまずもって間違いだと思った方が良いです。
多くの病院では、

  • 保険証
  • 診察券
  • お薬手帳
  • 現在服用している薬

などなど、夜間診療を受けるにあたって必要な持ち物がホームページ等に明記されています。
初めて罹る病院では「診察券」はないにしても、その他は基本的には共通して必須だと思われます。

自治体の電話相談窓口を押さえておく。

埼玉県の例ですが「埼玉県救急電話相談」のように、自治体によって(埼玉の例では24時間相談可能)といったサポート窓口が用意されています。焦っている時、掛かりつけや最寄の医療機関で受診できないときに電話一本で相談可能です。

mame
焦って電話をする我々親とは反対に”冷静に”助言頂けます。

知っているのと知らないのでは大違いなのでしっかり覚えておきましょう。

症状の伝え方のポイントを覚えておく。

まだ言葉を通した意思疎通ができない年齢月齢の子供の症状は、親が代弁する必要があります。

特に受診前(の電話越し)では「熱が38.0℃ある」や「2回吐いた」といった具体的な変化とともに、

  • 呼吸が”ゼェゼェ”と苦しそう
  • 排泄物が”サラサラ”している
  • 肌が”ガサガサ”している
  • 首周りに”ボツボツ”ができている

など、きれいな言葉ではなくともニュアンスで伝えることが非常に重要です。
いわゆるオノマトペに近いものです。

相手は医師というプロで、私たち以外にもたくさんの患者を相手にしています。こちらが電話してから向かうまでの間に医師が準備してくれることが、伝えた情報量により左右される可能性もあります。(自身が専門家でない限り)私たちは素人ですが、今そこにあるものを伝えられるのはその場にいる私たちしかいません。

“認識した情報”とともに”感じた情報”を伝えるようにしましょう。

【パパSelect】0歳~0.5歳(新生児)向けおもちゃのオススメ5選

無事生まれてきたことにホッとしていられるのも束の間、
生後半年までは特に何かと揃えるものがたくさんで慌ただしい毎日ですよね。

そんな中、外すことができないのが”おもちゃ”

五感を使いこなしたり、歩いたり話したりできるようになるのはまだ少し先のお話ですが、
新生児の健やかな成長をサポートしてくれるおもちゃが世の中にはたくさん存在します。

本記事では0歳~0.5歳の新生児期に、私が実際に買ってみて”良かった”と思っているオススメのおもちゃを紹介していきます。

新生児のおもちゃはどう選べばよい?

手を繰り返し使うものを選ぶ

赤ちゃんはとても手のひらの感覚に敏感です。
(我が子はザラザラしたもの等、変わった刺激のものはちょっと嫌がったりしました。)

新生児期は身体を大きく自由に動かすことはできませんが、手は比較的すぐに動かせるようになりますので、まずは手を使って遊べるおもちゃがおすすめです。

“繰り返し使う動作”をおもちゃを通して学ばせ運動させてあげましょう。

色がハッキリしているものを選ぶ

赤ちゃんは生まれて間もなくは「黒、白、グレーの3色」しか認識できず、
その後成長とともに「赤、黄、緑」などのハッキリした色が少しずつ分かるようになってくると言われています。 詳しくは以下の記事を参照ください。

https://mamekids.com/knowledges/baby-sight/

また、赤ちゃんに限らず人間の五感(視覚・ 聴覚・ 嗅覚・味覚・触覚)の中で一番情報量が多いのは”視覚”と言われており、全体の約80%を占めているそうです。

もちろん赤ちゃんそれぞれに好みがあるとは思いますが、一般的に子どもはハッキリした色を好むことが多いと言われています。おもちゃだけでなく日用品や服飾品にも赤ちゃんらしい色合いってありますよね。

安全な物を選ぶ

安全安心は一番大切にしたいポイントです。

せっかく素敵なおもちゃを買ってあげても、思わぬケガや事故の原因となってしまっては元も子もありません。 特に赤ちゃんは手を使った触覚の他、口に入れてモノを確かめます。

「材質」「大きさ」「清潔に保てるか」については十分に気を配りましょう。

なお、多くのおもちゃには「月齢」が明記されており”この時期におすすめですよ”という目安が商品パッケージに記載されています。

私自身、はやる気持ちやおもちゃの魅力から少し月齢が上の商品を購入したことが何度かありますが、あっという間に子供は大きくなりますので、慌てず騒がずその時々にあったおもちゃを選んでいきましょう。

また日本玩具協会が定める「STマーク」という”安全基準を満たしていると認められた商品に付与される印”もおもちゃ選びの一つの目印になるかもしれません。

一般社団法人 日本玩具協会 HPより画像引用。

https://www.toys.or.jp/jigyou_st_hyouji.html

こんなおもちゃがおすすめ!

オーボール

これぞ赤ちゃん知育玩具の鉄板と言っても過言ではないオーボール。
穴の開いた鮮やかな色のボールです。

多くの商品は柔らかいゴムでできており、万一ぶつけたり床に落としたりしても
物理的な衝撃は小さいでしょう。重さも20~30gですので寝ながらの赤ちゃんでも十分扱える重さです。

赤ちゃんはオーボールを掴んだり舐めたりしつつ顔に近づけたりと五感のいくつかを使って遊びます。
音の出るものなんかもあったりするので、シンプルに見えてなかなか奥の深いおもちゃです。

早くから使えるおもちゃでありながら、我が家は1歳を超えてもレギュラーとして鎮座していましたので、
好み次第では息の長いおもちゃになってくれると思います。
(シンプルかつ柔らか素材の構造から壊れにくいのも息の長さに貢献していそうです)

また多くの場合、丸洗いできるところもポイントですね。
口に入れる可能性のあるものですから、清潔に保てるかどうかはとても重要です。

活躍のシーンは家の中だけでなく、穴から紐を通しベビーカーに付けてる人も多いですよね。
“オーボール”と一口に言っても色も様々でちょっとしたギミックがついているもの、 キャラクターとコラボしているものなど結構色々な種類がありますのでぜひ「我が子のオーボール」を探してみてください。

本ブログでもそのうちオーボールのまとめ記事を作ろうと思います。

ベビージム

ベビージムは寝ながらにして遊べるおもちゃです。

動物や植物やキャラクターをモチーフとしたおもちゃが吊り下げられており、仰向けに寝た状態でおもちゃを眺めてみたり触れてみたりという形で楽しめます。
モノによっては”音の出るアイテム”や”鏡がついているベビージム”もあり、
赤ちゃんを喜ばせるためのアイテムがたくさん詰まった遊具になります。

材質は大きく「布製」「プラスチック製」「木製」と3種類あり、
「布製」「プラスチック製」はコンパクトに収納でき、持ち運びも容易であるという特徴があります。一方「木製」は天然素材という安心感とともに見た目にもおしゃれなものが多いです。

我が家では布製のベビージムを購入しました。外に持ち出す事もなければ、家の中での移動では折り畳んで運ぶようなこともなかったので、いずれ役目を終えて片付ける際にコンパクト感が生きてくるのかもしれません。

最初は眺めているだけかもしれませんが、そのうち手を出して触れるようになってきます。
「あれ?こないだまで全然手が届かなかったのに」といった成長を感じることもできますよ。

少しの時間1人で遊んでいて欲しいシーンで活躍してくれるでしょう。

ラトル

いわゆる”ガラガラ”です。

こちらも材質は「布製」「プラスチック製」「木製」と種類があります。
生まれて間もない頃に赤ちゃんに持たせるなら「布製」のものが良いでしょう。

寝ながらにしてなんやかんや小さく移動する赤ちゃんですから、角もなく柔らかい布製のおもちゃなら
うっかり顔や身体にぶつけたり背の下敷きになっても安心でしょう。
こちらも昔からの定番おもちゃなので、現在も豊富な種類の商品が販売されています。

ぬいぐるみ

出産祝いなどで頂く機会もあるぬいぐるみ。

お昼寝中にぬいぐるみを一緒に寝かせたり、良い写真を演出してくれる素敵アイテムにもなります。
どちらかというと親が子にあげたいおもちゃかもしれません。

想い出としての要素も強いおもちゃになりますので、いわゆる子供向けおもちゃとは別枠で用意しておいて損のないおもちゃだと思います。
ある日写真を見返したときに「こんなに大きくなったんだー。」と振り返れたりもしますね。

布絵本

紙の絵本と同じように物語が書かれた「本」ですが、
素材が紙ではなく、コットン等の布生地で作られた絵本です。

この時期はまだ”本として扱う”には早いですが、布でできているため柔らかく、ページを開くと飛び出すような仕掛けがついていたり、色彩も色鮮やかなものが多いのも特徴です。
個人的には本体をにぎると”カサカサ音の出る本”がおすすめです。

少し成長したら本来の”本”として活躍しますので、これまた息の長いおもちゃです。
布製ゆえ、まるっと洗えてしまうのも大事なポイントです。
小さく折りたたむこともできコンパクトに扱えるため、出先のおもちゃとしても活躍します。

さいごに

我が子の健やかな成長を促すのに一役買ってくれるおもちゃたち。

良かれと思って買ってみても赤ちゃんが気に入ってくれるとは限らないのがなんとも難しいですが、それもまた我が子の個性です。

おもちゃを上手に活用しながら新生児期の子育てライフを幸せに過ごせますよう願っております。